Cara usir bad mood

Ada tips bagus untuk usir bad mood nih, ambil dari artikel vemale.com

Buat yang sering marah-marah, males ngapa-ngapain n serba bikin ga enak hati, ada 5 cara usir bad mood itu, mau tau? nih caranya:

1. Bersyukur, luangkan waktu untuk mensyukuri semua yang kita miliki, seperti keluarga, kesehatan, udara yang masih bisa kita hirup, pokoknya semuanya deh... dari yang terkecil sampai yang besar.

2. Optimis, kadang bad mood muncul karena kita kurang optimis. Berhenti komplain dengan segala sesuatu yang ada disekitar kita, yakinlah semuanya akan berkembang baik.

3. Jangan lebay, kalo kita sress akan sesuatu, usahakan untuk berhenti memikirkan hal-hal yang ga penting, jangan lebay dalam menyikapi sesuatu. Jadi kita ga bakal cepat tersinggung atau bad mood.

4. Berbuat baik, lakukan yang baik setiap hari, dari yang sederhana sekalipun. Tersenyum dan sapa lah orang-orang yang ada di sekitarmu, bagikan kebahagiaan di sekelilingmu, niscaya kamu juga akan bahagia.

5. Maaf dan lupakan, prakteknya emang susah, tapi demi kebaikan bersama, maafkanlah kesalahan orang lain dan kamu juga berarti menyembuhkan lukamu sendiri.

^_^

Tertawa, Cara Termudah Atasi Masalah

Apapun masalah yang Anda tengah hadapi, mulai bad mood, stres, depresi, juga penyakit yang diderita menahun, dapat diatasi menggunakan cara sederhana, dengan tertawa. Bagi Anda yang sulit tertawa, dengan juga tanpa stimulasi, dapat mulai menikmati berbagai manfaat terapi tertawa. Kunci suksesnya, Anda perlu menyadari pentingnya melakukan sesuatu dan merasa membutuhkan bantuan untuk mencari solusi mengatasi berbagai masalah diri.
"Saya optimis, apapun bisa diatasi dengan tertawa. Semua orang bisa sembuh dari penyakitnya asal mau, dan sadar untuk melakukan sesuatu dan merasa membutuhkan bantuan untuk mengatasi berbagai masalahnya.  Tertawa merupakan cara penyembuhan diri paling menyenangkan, tak dipungut biaya, dan mudah. Tertawa melepas hormon-hormon yang dapat melawan kortisol, hormon stres," jelas psikolog dan terapis Dewi Juniarti, Psi dari L'Ayurveda Center for Inner Beauty and Holistic Care Fatmawati Jakarta, kepada Kompas Female melalui hubungan telepon, Selasa (24/1/2012).

Dewi yang juga aktif dalam komunitas Klub Tawa Ceria Indonesia (KTCI) mengatakan, penyembuhan diri pertama kali terjadi ketika Anda bisa mentertawakan diri sendiri. Cara ini membuat pikiran menjadi lebih ringan, merasa spontan, tidak memendam masalah di otak, tahu cara melepaskan berbagai masalah dan tidak bersikap defensif. "Sembilan puluh persen penyakit karena pikiran," ungkap Dewi menegaskan masalah kesehatan berkaitan dengan pikiran.

Mengapa harus tertawa?
Efek stres menahun juga pengaruh lingkungan membuat orang dewasa lupa tertawa. Dewi mengatakan, orang dewasa lupa melindungi diri sendiri dari serangan stres.  Padahal ada cara mudah mengatasi stres dan berbagai masalah pikiran yang akhirnya berujung pada penyakit, yakni dengan tertawa.

Anak-anak tertawa 400 kali dalam sehari, sementara orang dewasa barangkali hanya empat kali, inilah yang membuat anak-anak selalu ceria dan bersemangat. Tertawa tak hanya bikin bahagia namun juga awet muda karena menyehatkan. "Dengan satu menit tertawa sama dengan 20 menit berolahraga ringan," lanjutnya.

Saat tertawa tak hanya hormon endhorpin dan melatonin yang keluar untuk menekan hormon kortisol pemicu stres. Getaran yang muncul saat Anda tertawa seakan memijat seluruh organ tubuh. Apalagi jika Anda tertawa dengan lepas, tertawa dengan perut, dampaknya lebih besar terhadap kesehatan fisik, mental, juga sosial.

Manfaat tertawa
Tertawa membuat fisik, mental dan sosial lebih sehat, benarkah? Dewi menyebutkan sejumlah manfaat terapi tertawa ini:
* Meningkatkan kesehatan secara holistik.
* Meningkatkan harapan hidup.
* Meningkatkan sistem imun.
* Mengurangi tingkat stres.
* Melancarkan sirkulasi peredaran darah.
* Mengurangi rasa sakit.
* Menghalau depresi.
* Mengatasi rasa bosan.
* Membuat hidup lebih ringan.
* Lebih termotivasi.
* Mengurangi stres dan cemas, juga rasa takut.
* Meningkatkan mood.
* Meningkatkan kepercayaan diri.

"Bahkan secara medis, terapi tertawa dipergunakan untuk membantu penyembuhan kanker. Saat merawat pasien, rumah sakit juga memasang saluran televisi dengan program humor untuk menstimulasi tawa," jelasnya. Ia menambahkan, tertawa dapat mendorong energi positif untuk mengalahkan berbagai penyakit.

Dewi menjelaskan, tertawa juga memiliki manfaat sosial, "Orang yang suka tertawa lebih ceria dan bahagia, dengan begitu ia akan mudah menjalin hubungan dengan orang lain. Ia lebih mudah menarik perhatian orang lain dan bisa meningkatkan kerjasama. Sebaliknya, kalau bertemu dengan orang yang sering cemberut, sulit bagi orang lain untuk mendekat dengannya."

Karakter pribadi yang ramah, mudah diajak kerjasama, lebih mudah bergaul dimiliki mereka yang gemar tertawa. Tentunya karakter seperti ini berdampak secara sosial. Kepribadian yang positif dapat mengurangi konflik dan meningkatkan kekuatan dalam kelompok. Siapa pun akan merasa senang dan nyaman berdekatan dengan orang berkepribadian menyenangkan, bukan?

Sementara pengaruh terapi tertawa terhadap mental, di antaranya, Anda akan merasa lebih percaya diri sehingga mudah bagi Anda untuk memunculkan segala potensi diri. "Anda akan merasa lebih terinspirasi melakukan berbagai hal," ujarnya. Tertawa dapat meningkatkan kesadaran, mawas diri, realistis, fokus dan lebih peduli akan lingkungan di sekitarnya. "Duapuluh menit tertawa, dampaknya kuat sekali bagi diri sendiri dan orang lain," tandas Dewi yang juga aktif melakukan kegiatan sosial dwi mingguan, senam tertawa, bersama KTCI di kawasan Monas, Jakarta.
Sumber : female.kompas.com

Membesarkan buah hati

Dapat dari teman yang baru ikut hypno parenting, semoga bermanfaat. Just share...

5 area yang harus perhatikan dalam membesarkan anak kita:
1. Mengajarkan anak2 tentang arti disiplin.
2. Membiasakan mereka untuk mengucapkan "Terima Kasih".
3. Mengajarkan mereka untuk selalu mengucapkan kata "Tolong" saat meminta sesuatu.
4. Mengajarkan mereka untuk sopan.
5. Mengajarkan mereka untuk percaya diri.

Fase2 dalam mendidik anak:
• 0-5 tahun - fase Disiplin: Pada fase ini penting bagi orangtua untuk dengan tegas dan jelas memberitahukan pada anak mana yang BOLEH dan mana yang TIDAK BOLEH.
• 6-12 tahun - fase Training: Orangtua harus lebih banyak memberikan contoh.
• 13-18 tahun - fase Coaching: Pada fase ini penting bagi orangtua untuk menjadi mentor dan sekaligus pembimbing bagi anak-anaknya.
• 19 tahun keatas - fase Friendship: Pada fase ini penting bagi orangtua untuk hadir menjadi seorang sahabat bagi anak-anaknya.

Note:
Jangan memutarbalikkan fase-fase di atas, contohnya fase Friendship dilakukan pada waktu anak2 masih kecil, hal ini akan menimbulkan rasa tidak hormat anak kepada orangtua.

Sebaliknya jangan terlalu dini mengirim anak ke luar negeri karena kita akan kehilangan fase Coaching.

Caranya:
1. Bawakan Perintah Agama & Larangan2nya dengan jelas.
2. Ajak anak berdoa bersama.
3. Berikan contoh (teladan) tindakan yang baik pada anak lebih banyak kelakuan sehari2 dulu daripada lewat kata-kata.
4. Beri anak pujian jika ia berbuat baik. Anak butuh dorongan 2x lipat dibanding teguran.
5. Gunakan hati dan tangan kita untuk berdoa bagi anak2 kita....O:):)

smile ^_^
- na -

Khasiat Makanan Berwarna Hitam

Sumber : Internasional Media

Makanan berwarna hitam diakui sebagai makanan super karena tingginya kandungan antioksidan yang melindungi tubuh dari sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker. Makanan-makanan berwarna hitam yang baik untuk kesehatan seperti dilansir everydayhealth.com antara lain:

1. Kacang Hitam, membantu mencegah kanker karena kandungan fitokimia, senyawa kimia pada tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan, juga lebih kaya antioksidan dibanding varietas kacang lainnya. Kacang hitam juga kaya serat yang dapat menurunkan resiko kanker usus.
2. Blackberry, mengandung polifenol, antioksidan yang membantu meringankan peradangan. Disamping rendah kalori, blackberry merupakan suplemen makanan yang sempurna, juga dapat meningkatkan kesehatan otak.
3. Kedelai hitam, menawarkan isoflavon, saponin, pitosterol, dan bahan aktif lain yang membantu melawan kanker. Penelitian juga menemukan bahwa memasukkan makanan sehat ini dalam daftar makanan baik bagi jantung. Dalam penelitian di Korea Selatan ditemukan bahwa ekstrak kedelai hitam membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
4. Lentil hitam, sebenarnya tidak banyak perbedaan kandungan nutrisi antara lentil hitam, lentil hijau, atau lentil coklat. Tapi mungkin dapat menawarkan beberapa variasi makanan. Apapun warnanya, lentil menawarkan banyak serat dan penelitian telah menemukan bahwa makanan kaya serat mampu menurunkan kolesterol.
5. Jamur hitam / shitake, kebanyakan variestas jamur bermanfaat dan mengandung zat untuk melawan kanker. Jamur shitake yang kadang disebut jamur hitam dapat menambah variasi makanan dan menurunkan resiko kanker payudara bagi wanita setelah menopause.
6. Teh hitam, dalam sebuah penelitian di Boston University School of Medicine ditemukan bahwa pasien penyakit jantung yang minum teh hitam memiliki pembuluh darah yang lebih sehat daripada pasien penyakit jantung yang tidak minum teh. Ditemukan pula bahwa minum teh hitam dapat membantu menurunkan resiko serangan jantung atau stroke.
7. Beras hitam, dapat membantu mengobati alergi dan peradangan. Dalam penelitian laboratorium pada tikus, peneliti menemukan bahwa menyuntik dedak beras hitam ke kulit tikus ternyata mampu menurunkan tingkat peradangan dan lebih tahan terhadap pembengkakan akibat alergi kulit.

Radang Usus Buntu

Dulu kita sering diingatkan orang tua kita jangan telan biji jambu, nanti usus buntu...!! Penulis pernah diskusi dengan temannya yang seorang dokter. Dokter itu menerangkan bahwa dia sudah ribuan kali mengoperasi orang yang kena sakit usus buntu. Selama dia operasi usus buntu, belum pernah dia menemukan di dalam usus buntu itu yang namanya biji jambu, biji cabe, apalagi biji durian .. Dokter itu menerangkan pula, bahwa sakit usus buntu terjadi karena kita KURANG MINUM AIR ! Bukan karena makan biji-bijian. As simple as that ?? Ya, karena kurang minum air, bisa berakibat frekuensi BAB juga berkurang. Frekuensi BAB berkurang, sementara makanan yang kita makan sudah jadi sampah, yang siap dibuang, mampet di usus besar. Akhirnya kotoran tsb naik, dan masuk ke usus buntu. Karena sudah berupa kotoran, membusuk, jadilah infeksi. Infeksi terjadi, kadar darah putih naik (karena ada infeksi), makanya kalau ada gejala USBUN, waktu dicek darah, kadar lecocyt pasti naik dengan tajam. Jadi, kalau mau terhindar dari usus buntu : Banyak lah minum air!! Kotoran didalam usus buntu akan keluar di 'flushing' oleh air putih. Sekedar tips (yang saya dapat di toilet VICO, waktu pelayanan PDK disana bulan lalu) di tempat Urinoir mereka, ada 4 lingkaran yang berwarna putih (bening), lalu kuning muda, kuning agak tua, dan kuning tua sekali. Lalu dibawahnya ada penjelasan. Warna bening : You are in good shape ! Warna kuning muda : You still Ok, but drink more Water. Warna Kuning agak Tua : You are being dehidrated! Drink water now! Warna kuning tua sekali : Warning, Your body in danger !!! Kita bisa tahu kita kurang minum dari warna air seni kita. Keep drinking guys!! (Water, not alcohol !!)

Life skills

dapat kiriman artikel...bagus juga untuk bekal pendidikan anak yang aq tau gak mudah untuk dilakukan...thx for mam n pap yang sudah mendidikku dengan penuh cinta kasih dan kesabaran-luv na



Life Skills atau keterampilan hidup adalah keterampilan yang dibutuhkan setiap anak untuk survive dalam pergaulan dan hidupnya. Keterampilan ini dapat membantu mereka untuk dapat memilih hal yang tepat dan menghindar dari situasi yang mungkin dapat menjatuhkan mereka; termasuk memperkuat pertahanan dan ketahanan mental anak yang membuat mereka resistan (terhadap tawaran narkoba) dan resilient (berkemampuan untuk bertahan) dalam menghadapi masalah hidup.

Untuk menjadi orangtua yang efektif di era kini, Anda perlu memasukan aspek pengajaran life skills atau yang dikenal dengan istilah ‘keterampilan hidup’ kepada anak. Yang termasuk di dalam keterampilan hidup ini saya bagi dalam tiga bagian besar, yaitu:

- Self-Improvement Skills: Keterampilan yang membangun diri anak (self-esteem, managing feeling/emotions, coping skills, decision making skills)

- Relational Skills : Keterampilan yang membangun hubungan antara anak dengan lingkungannya (assertion, handling conflict, building positive relationships)

- Lifelong Skills : Keterampilan yang membangun hidup dan masa depan anak yang bertujuan dan bermakna (goal setting, identifying talents/intelligence, the art to live meaningfully).

David Wilmes dalam bukunya Parenting for Prevention (1995) menyebutkan beberapa metode untuk mengajarkan anak berbagai keterampilan hidup:

- Modeling adalah sangat penting bagi orangtua untuk menjadi teladan bagi anaknya. Sejak kecil anak memimik apa dan cara orang-tuanya hidup. Perkataan dan perbuatan jelas akan lebih ‘berbicara’ dibanding hanya memberikan nasihat. Bagaimana orangtua mengamalkan keterampilan hidup yang dimilikinya membuat anak belajar dari apa yang dilihatnya dan bukan apa yang dedengarnya saja.

- Reinforcement adalah sebuah dorongan yang diberikan orangtua kepada anak saat si anak kedapatan melakukan hal yang baik, yang sesuai dengan harapan anda. Anda dapat memebrikan dorongan secara verbal (“Nak, kami bangga dengan kamu. Kamu bertanggungjawab dan melakukan semua pekerjaanmu dengan baik tanpa disuruh.”) atau nonverbal (memberikan acungan jempol, peluk atau sentuhan). Menurut Wilmes, “menangkap anak di saat berkelakuan baik” dan memberi mereka dorongan dan pujian adalah salah satu metode pengajaran yang sangat berpengaruh dalam perkembangan si anak.
by Veronica Colondam

12 Langkah Meningkatkan Ingatan

Anda gampang pelupa? Bisa jadi, kemampuan otak Anda untuk mengingat
sudah mulai menurun. Banyak hal yang bisa jadi penyebab, selain faktor
usia. Tapi, bisa kok ingatan ditingkatkan. Bagaimana caranya?

1. Relaksasi secara teratur
Salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan ingatan adalah
berusaha mengendorkan ketegangan seluruh otot tubuh sebelum mempelajari
sesuatu yang baru. Menurut ahli, relaksasi otot dapat mengurangi
kecemasan yang sering dirasakan seseorang ketika berusaha mempelajari
hal baru.

2. Dengarkan musik klasik
Menurut Dr. Frances Ranscher dan Dr. Gordon Show, peneliti dari
Universitas California, AS, orang yang sering mendengarkan musik klasik
akan mengalami peningkatan kemampuan penalaran. Menurut penulis The
Mozart Effect, Don Campbell, mendengarkan musik klasik juga akan
membantu ingatan dan pembelajaran.

3. Menata pikiran
Membentuk urutan informasi (mengelompokkan informasi) akan membuat
sesuatu lebih mudah diingat. Ini juga akan mempermudah otak untuk
mengingat kembali apa yang telah dipelajari dan diketahui.

4. Jaga kesehatan
Tentu, gangguan kesehatan dapat mengganggu ingatan. Sebuah penelitian
menunjukan bahwa dalam periode 25 tahun, pria penderita hipertensi akan
kehilangan kemampuan kognitif hingga dua kali lipat dibandingkan pria
bertekanan darah normal. Penelitian juga menunjukkan bahwa pada usia
70-an, seseorang tidak akan mudah mengalami penurunan kemampuan kognitif
jika mereka tetap aktif secara fisik.

5. Tantanglah diri sendiri
Otak memproduksi senyawa kimia neurotransmitter yang membawa pesan
antar-sel yang terlibat dalam ingatan. Ketersediaan neurotransmitter ini
akan meningkat apabila otak sering digunakan untuk menyelesaikan
tantangan yang menuntut pemecahan masalah.

6. Cukup tidur
Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk mengingat
informasi yang kompleks. Penelitian di Universitas de Lille, Prancis,
mengindikasikan bahwa otak memerlukan tidur untuk mempertahankan
kemampuan mengingat informasi yang kompleks.

7. Makan secukupnya, kurangi lemak, perbanyak minum
Pilih makanan yang rendah lemak dan rendah kalori, serta memperbanyak
minum air putih. Air putih dapat membantu pencernaan dan pernapasan,
meningkatkan kapasitas pembawaan oksigen dalam darah, serta
mempertahankan kesehatan sel.

8. Libatkan emosi
Pasalnya, peningkatan ingatan tentang suatu kejadian terkait erat dengan
peningkatan emosi. Dan pengalaman yang melibatkan emosi akan lebih mudah
diingat daripada pengalaman biasa.

9. Kembangkan ketajaman indera
Cobalah praktikkan keterampilan pengamatan dan belajar memperhatikan
sesuatu dengan menggunakan seluruh indera kita. Jika ingin mengingat
sesuatu, berhentilah sejenak, perhatikan dan catat apa yang ingin kita
lihat.

10. Kembangkan sikap mental positif
Gantilah setiap sikap mental negatif atau kritik terhadap diri sendiri
menjadi sikap yang positif, karena hal itu akan menimbulkan rasa percaya
diri yang berpengaruh positif terhadap daya ingat.

11. Olahraga teratur
Selain meningkatkan kekuatan fisik, olahraga juga dapat membantu fungsi
ingatan kita dengan menjamin suplai oksigen dan darah ke otak. Olahraga
juga menstimulus endorfin, yaitu neurotransmitter yang terkait dengan
perasaan senang, yang dapat meningkatkan keceriaan dan menjadi pemicu
untuk pembelajaran dan ingatan.

12. Istirahat cukup
Yang tak kalah penting adalah istirahat cukup. Supaya fungsi otak bisa
maksimal, otak membutuhkan istirahat untuk mengendapkan dan
mengkonsolidasikan ingatan. Istirahat yang dibutuhkan otak bervariasi,
tergantung pada kerumitan dan kebaruan informasi, serta pengalaman orang
yang bersangkutan. Cara yang baik adalah memberi waktu istirahat otak 3
hingga 10 menit setelah otak beraktivitas selama 10 hingga 50 menit.